హృదయం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవాలనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే వ్యాయామం చేయాలి.. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

ఆకు కూరలు: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆకు కూరలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-6f58b405-8901-4233-ac4f-e5a3e34d65c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-99f8c892-4aca-45bc-90dd-deefeda9f3fc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -110.50927%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bd6ea945-0f1e-420e-ad61-77ef8445b246","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba2a066e-3567-425d-83ff-a7352e4bdd53","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.70666%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బెర్రీలు: రోజూ బెర్రీలు తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

[{"selector":"#anim-f04907cf-5217-4321-959a-211b1b3d5404","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50395036-5f87-42e9-94e4-c48d619536db","keyframes":{"transform":["translate3d(115.55555%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26fde49c-0739-46e0-9111-b928050a3d1f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f8e9165-21a0-4456-8d54-c9847c3810ea","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 117.09191%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాల్నట్: వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే.. గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-0a3a1b49-39e8-45d6-8f91-e29d5b36467c","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-8059ac29-bc8f-4bd7-970a-88ce92da3194","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bac829b1-722c-4207-9584-caa018c65eec","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

టొమాటో: టమోటోలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుంచి గుండెను రక్షిస్తుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ టమోటాలు తినవచ్చు.

[{"selector":"#anim-15049cb4-1a05-4794-9b86-4b2c6b53e8df","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-548af778-01c7-4785-b70e-fa320590e07a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9a545cb0-7823-4e3e-a4ca-ae78a9ed9d87","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b589f387-fe5c-4bab-b1de-56f10bb8c766","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.49386%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ తింటే మంచిది. దీంతో గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి.

[{"selector":"#anim-04efa26b-a346-463a-9c77-dda41c034af5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ed95b01-6779-41e8-9b05-c9ede6641cb3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c2108d93-0bda-4d02-8681-5a09cb3b35fa","keyframes":{"transform":["translate3d(115.87301%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-becf17db-c1bd-45cb-829b-842a246a9bac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e83142df-46eb-4a23-bfe8-9787173af728","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును కూడా నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-12ea2a5e-efc2-424d-abaf-f4b3eeac1202 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.249999886225726%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

మరోవైపు తప్పుడు జీవనశైలిని అనుసరిస్తే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. అందుకే మీరు మీ జీవనశైలి, ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

[{"selector":"#anim-0644c946-cb13-4c1a-a4b8-3f08e08e5335","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-225537d6-6007-4d8b-8d50-69387bc0682b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ece01c1c-0d2f-4dc1-92b2-29d8888aec75","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a8b3f571-7d4d-46cb-a387-bfefa0276f99","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]